＊前回のブログを読んでからこちらをご覧下さい。
まずは、食に対する事で、僕が読んだ本を数冊ご紹介致します。
まずはこの3冊を読んで、普段食べすぎなんだ！食べすぎると身体にいい事がないんだ！と自分の頭を洗脳しました！笑
あくまで、僕は美容師であり、専門家ではないので、この情報が正しいがどうかは全くわかりません！笑
ただ、今まで薄毛回避や、出来る限り美肌を保つ為の食事の研究は調べたりしていて、
お菓子やジュース、間食に関しては、みなさんに差し入れて頂くもの以外、ほぼ食べなくなりつつありましたが、
(勿論差し入れは有り難く、たまにのご褒美に頂いてます！ありがとうございます！！)
この3冊を読んで、やはりそれでも、食べている量が単純に多いんじゃないかな？と思い、
まずは、自分の脳を洗脳しました。
ただ単純にこれだけでは、様々な誘惑にまけて、食べてしまうので、
この3冊で、更にたたみかけます。これはなかなか効きます！おススメです！！笑
農薬だけでなく、タネから食品の事を考えさせられる本を読み、食品添加物の事を知ると、怖くて食べられるものが圧倒的に減ります！
僕の中では、厳密に添加物を排除した食事に、取り組んでいるわけではないですが、知識が頭に入ると、なかなか食べられなくなるもんですね。笑
更に、更に、、
ヨーガンレールの社員食堂(ベジタリアンメニューが沢山載ってます)
野人さんという一風変わった生活を行なっている方の本や、
果物が主食である！と主張する本などを読んで、
奥深く、変態になっていきました。
ここまでくると、もう自分洗脳は完璧です。笑
まず、今のご時世、相当気をつけない限り、添加物を全て回避する事は、ほぼ不可能です。
だったら、食べる回数を減らせば、添加物を摂取する量は自然と減るんじゃないか？！
そして、空腹も大切という事も学んだので、食べる間隔もなるべく開ける工夫をし、
もしお腹がすいたら、消化の早い果物類と、腹持ちの良いナッツはOKという、謎のオリジナル理論で突き進みました。
※何故空腹が大切とされているか？果物ならOKと考えたか？！細かく話すと、長くなるので、気になる方は、本を買って頂くか、moiで本を借りて頂くか、ご来店時に出来る限りの語彙力で、お話ししますね！？笑
そうやってできたのが、
1日1.5食？！のオリジナル理論！笑
朝は、食べないか、どうしてもお腹がすいていたら、果物(僕の場合はみかん2、3個くらい)
を食べ、
お昼は仕事があるので、何も気にせずしっかりランチを食べます！
それから次の日の朝までは、
無塩ナッツ、みかん、お茶、お湯、で過ごしてました。これに関しては制限なしで飲み食べしてました。
(ナッツと、みかんは寝る2時間前まで)
それでも夜、どうしても食べたい時は、味噌汁、納豆、野菜スープのどれかを食べます。
大豆は髪や肌にも良いだろう、野菜ならギリセーフでしょっ！という、イメージで、多分食べない方がやせますが、はじめのうちは、お腹が満足しないと眠れないので食べてました。笑
野菜は大きめに切って、あまり火を通さないほうが、おススメです。
沢山噛まないといけなくなるので満腹感を得られます。タニタ食堂で実践されているやり方を真似してみました。
(同じく食べるのは寝る2時間前まで)
こんな勝手な解釈の食事制限方法をスタートさせたのが、11月中旬で、12月に入る頃には、59.5キロ→55キロとか56キロまで落ちました。
その後は、なんとなくゆるーくそのまま続けていて、1カ月で53.5キロまで落ちてました。
55キロくらいがなんか体調良い気がしたので、今はそこまで細かくは、気にせずに食べてます。
僕なりの減量食事法としては、1.5食をベースにしていたのですが、
その間、忘年会などもあり2、3日は、
夜食べ呑みした日もありますし、
食べはしないものの、お酒を呑んだ日も3、4日はあった気がします。
かなりゆるーく、
誰に言われたわけでもなく、
自分理論、自分ルール(それさえもたまに破る)
でやっていたので、ストレスなく、わりと簡単に減量に成功しました。
これがみなさんの身体にとって、正しい減量法ではないと思いますし、本を読んで勝手に組み合わせて実践したにすぎないので、あまりオススメではありません。笑
たまたま最近、なんか痩せた？なんで太らないの？と、
数人に聞かれたので、僕が取り組んだダイエット2019年版を、ご紹介させて頂きました。
まぁ多分単純に食べすぎだったんだと思います。笑
正月太りも気をつけなくては、、、
信じるか信じないかは貴方次第です。
Amazonのリンク貼っておきます！
※このリンクからとんで購入しても、僕には一銭も入りません。本当におススメのただの紹介です。
タネの未来 ←超オススメ